心理特级教师杨敏毅提醒:请跟高考的孩子说个

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  杨敏毅认为,对考生而言,“超常发挥”是可遇不可求的小概率事件,只要“正常发挥”就是成功,但一定要拒绝“失常发挥”。她向家长演示了“鹰字操”,即学生双手向前紧握,写一个“鹰”字。写“鹰”字时,身体最大程度地舒展,写每一个笔画时保持意念集中,用最大幅度将“鹰”字写完。常做“鹰字操”,既是有氧运动的身体调整,也是一种积极的心理暗示。(记者 许沁)

  高考倒计时不到一个月,考生如何从容备考?8日,在本报联手市教委、上海图书馆推出的“特级教师开课啦”系列公益讲座首场讲座上,七宝中学心理健康教育中心主任、心理特级教师杨敏毅强调,高考生的发挥30%取决于家长。备考期间,家长不要将自己的社会压力盲目转嫁到孩子身上。

  高考前夕,一位考生担心高考落榜,悄悄拿了家里2000元离家出走;另一名来自市实验性示范性高中的“学霸”,一次模拟考最后20分钟还剩两道大题目来不及做,心理崩溃,突然不会解题;不少考生家长也反映:临近考试,家长心理压力增大,做任何事小心翼翼,甚至和孩子说话都有顾虑……

  “每位考生的家庭环境,应是温馨又宁静,但‘宁静’千万不能走向另一个极端。”杨敏毅举了个反例:有位家长考前在家做“家庭静音工程”,走路轻轻的、电话拆了、抽水马桶不许用、楼上有人走动就打招呼……杨敏毅说,生活中不可能没有一点声音,考生对声音的过分敏感其实是内心有压力的借口,家长不应迁就而要缓解。

  讲座现场,家长们与专家积极互动。有家长问:临考前,考生还能继续使用智能手机吗?杨敏毅答,最好不要强行断网,这如同临时戒烟戒酒,孩子可能出现烦躁情绪,建议以适度为佳。有位妈妈担心:临考前女儿每晚11时就睡觉了,睡前还听音乐。虽然女儿平时成绩不错,但妈妈愈发紧张。杨敏毅首先肯定了女孩的积极轻松心态,她提出:考前倒计时一周,不要再做难题;考前倒计时3天,不要再做作业。考生平时可多松弛一下,适当锻炼,如去博物馆或散步,但忌激烈运动。

  晚上失眠睡不着,第二天早上又不起来,高考前孩子失眠怎么办?杨敏毅认为,考试前一天有点兴奋或睡不着很正常。提醒家长早晨千万别用“不能再睡了”来斥责孩子,相反,轻松的笑话可能会有意想不到的效果。杨敏毅以她儿子的亲身经历为例,“你爬不起来,我拉你一把,你180斤,我120斤,我们来拔河,我是你的一个支点,我来撬动你。”结果在一片笑声中,儿子按时起床了。

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